Meddy Laforet
Kinésiologue
Votre interlocuteur de chaque semaine : il mène votre Bilan Longévité, vous envoie votre carte et votre message vocal chaque lundi, et fait le point avec vous toutes les 4 semaines. Vous parlez toujours à la même personne.
Trajectoire · Coaching longévité à distance avec un kinésiologue
Un suivi chaque semaine, pour que vos bonnes résolutions tiennent enfin.
Vous vous entraînez à votre rythme. Chaque lundi, votre kinésiologue regarde votre semaine, vous envoie votre carte et un message vocal, puis ajuste votre plan. Tout se passe sur votre téléphone.
Carte du lundi
Semaine du 2 novembreTes nuits
L6 h 40
M7 h 10
M5 h 55
J7 h 25
V7 h 05
S7 h 50
D7 h 35
Ce que je vois
Tu t’es levé dans le même créneau cinq matins sur sept : ton horloge se règle. Mercredi, la nuit courte suit une journée chargée. Pour ces jours-là, on garde la version de 10 minutes.
Tes deux engagements
- Marche après le souper5 sur 7
- Écrans éteints à 21 h 305 sur 7
« Super cette façon de donner le bilan lundi matin. Ça donne le goût de rentrer dans la semaine ! Le combo fiche et vocal est très bien. Ça personnalise encore plus les conseils. »
Olivier JamoulleMédecin · en Trajectoire depuis octobre 2026
- 12 semainesun premier cycle, puis de mois en mois
- 1 h 30de Bilan Longévité pour bien partir
- Chaque lundivotre carte et un message vocal
- 4 testsde référence, refaits à la 12e semaine
Le parcours
Étape par étape, du questionnaire au bilan du mois
Chaque mois suit le même rythme. Vous savez toujours ce qui vient ensuite, et ce qu’on attend de vous.
Avant de commencer : votre questionnaire
Dès votre inscription, vous remplissez un questionnaire sur votre santé, vos habitudes et vos objectifs. Nous l’analysons avant la rencontre. WhatsApp est ouvert dès ce moment pour vos questions, y compris le choix de votre montre.
Le Bilan Longévité : 1 h 30, en appel vidéo
On fait le tour de votre histoire et de ce que vous voulez encore pouvoir faire dans 10 ans. On réalise ensemble 4 tests simples : force des jambes, équilibre, capacité à vous relever du sol et tour de taille. Ce sont des repères reconnus de la santé et de l’autonomie à long terme, et on les refait à la 12e semaine. Vous repartez avec votre programme et vos deux premières priorités. Votre Plan de départ écrit arrive le soir même.
Le dimanche soir : 2 minutes
Un court point de la semaine, depuis votre téléphone : votre ressenti, vos victoires, ce qui a coincé.
Le lundi matin : votre carte et un message vocal
Sur WhatsApp, vous recevez la carte de votre semaine, qui croise les données de votre montre avec ce que vous nous avez dit, et un court message vocal : il y a toujours une voix derrière les chiffres.
Toutes les 4 semaines : le bilan du mois
45 minutes en appel vidéo. On regarde l’évolution de vos 28 derniers jours. Ce qui est acquis reste acquis, et vous choisissez vos prochaines priorités.
Qui vous accompagne
Deux kinésiologues derrière votre plan
Eva Guo
Kinésiologue
Elle bâtit la méthode et les programmes avec Meddy. Spécialisée en douleur chronique et en réadaptation de l’épaule, elle adapte votre programme dès qu’une douleur le demande, et vous appelle au besoin.
« J’ai moi-même suivi des accompagnements remplis de bons conseils, dont je n’arrivais pas à appliquer la moitié. Le problème n’était pas l’information, c’était le cadre. Trajectoire, c’est le cadre que j’aurais voulu avoir. »
Entre deux lundis
Ce que vous avez sous la main
Vous avez votre programme de renforcement, des micro-séances guidées (étirements, automassage, posture, respiration) et des versions de 10 minutes sans matériel.
Vous pouvez nous écrire sur WhatsApp à tout moment : nous répondons sous 24 à 48 heures ouvrables.
De notre côté, nous regardons chaque matin de la semaine ce que votre montre a mesuré. Une mauvaise nuit, ça arrive. Mais si une tendance s’installe sur plusieurs jours, dans votre sommeil ou votre récupération, nous vous écrivons, sans attendre lundi.
Une seule règle
Jamais deux jours de suite sans. La version courte compte.
Chaque habitude a sa version minimale de 10 minutes pour les journées chargées.
Votre entraînement
Un programme qui trouve sa place dans votre semaine
Votre programme est bâti sur le temps dont vous disposez vraiment, selon votre niveau et vos capacités. Vous le retrouvez dans une application, avec chaque exercice montré en vidéo. Une semaine chargée ? Chaque séance a sa version courte.
| Jour | Séance | Durée |
|---|---|---|
| Lun. | Renforcement | 35 min |
| Mar. | Mobilité et automassage | 10 min |
| Mer. | Repos | · |
| Jeu. | Renforcement | 35 min |
| Ven. | Cardio doux | 30 min |
| Sam. | Étirements et respiration | 10 min |
| Dim. | Repos | · |
| Total | 2 h |
| Jour | Séance | Durée |
|---|---|---|
| Lun. | Renforcement, version courte | 10 min |
| Mar. | Repos | · |
| Mer. | Mobilité, version courte | 10 min |
| Jeu. | Renforcement, version courte | 10 min |
| Ven. | Repos | · |
| Sam. | Marche | 20 min |
| Dim. | Repos | · |
| Total | 50 min |
Une semaine imparfaite reste une bonne semaine. Le rythme et les durées s’ajustent à vous.
Douleurs et anciennes blessures
Votre corps a une histoire. On la prend en compte.
Un dos ou un genou sensible n’est pas forcément une raison d’arrêter de bouger. Votre programme part de ce que votre corps peut faire aujourd’hui. On renforce progressivement et on travaille à prévenir les blessures. Au besoin, on avance avec l’avis de votre médecin ou de votre physiothérapeute.
Deux regards formés à la réadaptation
Meddy et Eva ont tous deux l’expérience de la réadaptation et de la prévention des blessures. Si une douleur apparaît en cours de route, votre programme est revu à deux, sans attendre le bilan du mois.
Le bon professionnel au bon moment
Nous sommes kinésiologues, pas médecins : une situation qui demande un avis médical est orientée vers le bon professionnel.
Vos données, expliquées sans jargon
Votre corps parle. Votre montre traduit.
Votre sommeil, votre cœur, votre niveau de tension : votre corps envoie des signaux en continu. La montre les traduit, et nous lisons cette traduction pour vous. Chaque mesure devient une pièce de la maison, et on vous dit simplement laquelle mérite de l’attention cette semaine.
Votre montre a besoin d’environ trois semaines pour apprendre votre normale. Ensuite, on ne vous compare à personne d’autre qu’à vous-même.
Voir les six mesures que nous suivons
L’horloge
L’heure de vos réveils
Vous lever dans le même créneau de 30 minutes, pour régler votre sommeil.
Les équipes de nuit
Durée du sommeil et sommeil profond
Laisser aux réparateurs le temps de faire le gros du chantier.
L’interrupteur jour et nuit
Votre VFC (variabilité de la fréquence cardiaque)
Un corps qui passe facilement du mode alerte au mode réparation.
Le chauffage de fond
Votre cœur au repos la nuit
Un régime de base bas et stable, qui chauffe la maison sans forcer.
L’alarme
Votre niveau de tension dans la journée
Un retour au calme le soir, pour préparer la nuit.
Les murs porteurs
Vos séances de renforcement
De la régularité chaque semaine, pour protéger votre dos et vos genoux.
Avant d’aller plus loin
Trajectoire n’est pas pour vous si…
Vous cherchez une perte de poids rapide.
Ici, pas de régime ni de transformation en 30 jours. On installe des habitudes qui durent.
Vous voulez un kinésiologue à côté de vous à chaque séance.
L’entraînement à domicile est fait pour ça, et il se combine avec Trajectoire. Voir l’entraînement à domicile
Vous ne voulez pas porter de montre, surtout la nuit.
Le suivi repose sur vos nuits et votre récupération. Sans ces mesures, on avancerait à l’aveugle.
Pourquoi maintenant
Le déclin n’est pas une fatalité. C’est une pente, et elle se travaille.
Sans entraînement, la force, l’équilibre et l’endurance diminuent un peu chaque année après 50 ans. Avec un suivi régulier, vous commencez par regagner du terrain, puis la pente s’adoucit : vous gardez de la marge au-dessus du seuil où l’on commence à dépendre des autres. Cette marge, elle se prépare maintenant.
Capacité fonctionnelle au fil des années
IllustrationFormule et tarif
Un premier cycle de 12 semaines, puis vous décidez
Douze semaines pour installer vos habitudes et mesurer le chemin parcouru, puis vous continuez de mois en mois. Le Bilan Longévité est inclus.
Ce que vous recevez en 12 semaines
- 1 Bilan Longévité de 1 h 30, avec votre Plan de départ écrit
- Votre programme et vos micro-séances vidéo, dans votre application
- 12 cartes du lundi, chacune avec un message vocal
- Vos données regardées chaque matin de la semaine, et un message dès qu’une tendance s’installe
- 3 bilans du mois, en appel vidéo de 45 minutes
- Vos 4 tests de départ, refaits à la 12e semaine
- WhatsApp ouvert pour vos questions (réponse sous 24 à 48 h ouvrables)
- Un programme bâti à deux, par Meddy et Eva, et adapté dès qu’une douleur le demande
Tarif fondateurs · 10 places
295 $/ mois + taxesau lieu de 350 $
Soit 339,18 $ par mois taxes incluses. Tarif garanti tant que vous restez abonné.
Et la montre ?
Après les 12 semaines : de mois en mois, annulable jusqu’à 7 jours avant la date de prélèvement. Tarif régulier, une fois les 10 places prises : 350 $ / mois + taxes, soit 402,41 $ taxes incluses.
Parler à un kinésiologue15 minutes, gratuitLa garantie du premier mois
Si ce n’est pas pour vous, on s’arrête là.
Au premier bilan du mois, si vous sentez que Trajectoire n’est pas pour vous, dites-le-nous : votre abonnement s’arrête et vous ne payez pas les deux mois suivants. Avec la formule montre incluse, vous nous renvoyez la montre, ou vous la gardez en réglant le solde de 200 $ + taxes.
Vous habitez à Montréal et vous voulez aussi des séances en personne ? Les deux se combinent. Voir l’entraînement à domicile
Avant de vous lancer
Questions sur Trajectoire
J’ai déjà essayé plusieurs fois, et je ne tiens jamais. Pourquoi cette fois-ci ?
Parce que vous ne tenez plus seul. On commence par deux habitudes, pas cinq. Chacune a sa version de 10 minutes pour les journées chargées, et une seule règle : jamais deux jours de suite sans. Chaque lundi, votre kinésiologue regarde votre semaine et vous envoie votre carte. Le suivi ne repose pas sur votre volonté : il vous porte les jours où elle manque.
Est-ce que je m’entraîne en direct avec un kinésiologue ?
Dans Trajectoire, vous vous entraînez à votre rythme avec votre programme, chaque exercice montré en vidéo. Les appels vidéo servent au Bilan Longévité et au bilan du mois. Si vous habitez à Montréal et souhaitez des séances guidées en personne, Trajectoire se combine avec l’entraînement à domicile.
Dois-je déjà avoir une montre ?
Non. Si vous avez déjà une Garmin ou une Whoop, on vérifie pendant l’appel que votre modèle convient, puis on la connecte ensemble pendant le bilan. Sinon, choisissez la formule montre incluse : nous vous faisons livrer une Garmin Vivoactive 5, un modèle simple et fiable, et son coût est réparti sur vos trois premiers mois. Vous pouvez aussi l’acheter vous-même : on vous guide pour le choix.
J’ai déjà une Apple Watch ou une Fitbit. Puis-je la garder ?
Pour Trajectoire, il faut une Garmin ou une Whoop. Nos cartes du lundi sont bâties sur leurs mesures de sommeil et de récupération, et leur batterie tient plusieurs jours : vous pouvez les porter toutes les nuits. Si vous n’avez ni l’une ni l’autre, la formule montre incluse s’en occupe pour vous.
Qu’est-ce que la VFC, et pourquoi la suivre ?
Votre cœur ne bat pas comme un métronome : l’écart entre deux battements varie un peu, tout le temps. Cette variation, c’est la VFC (variabilité de la fréquence cardiaque), et votre montre la mesure pendant votre sommeil. Elle dit avec quelle facilité votre corps passe du mode alerte au mode réparation : elle baisse après une nuit courte, un verre ou une période chargée, et remonte quand il récupère. C’est un de nos meilleurs repères pour ajuster votre plan. Comme elle varie beaucoup d’une personne à l’autre, on ne vous compare qu’à vous-même, et on vous la présente au premier bilan du mois, une fois votre normale établie.
Je ne suis pas à l’aise avec la technologie. Est-ce pour moi ?
Oui. Si vous savez envoyer un texto, vous saurez suivre Trajectoire. On installe tout ensemble pendant le bilan, WhatsApp compris au besoin, et vous n’aurez jamais de graphique à interpréter seul : c’est notre travail.
Pourquoi un premier cycle de 12 semaines ?
Parce que c’est le temps qu’il faut pour que ça compte. Votre montre a besoin d’environ trois semaines pour apprendre votre normale, pendant que vous installez vos deux premières habitudes. À la 12e semaine, on refait vos 4 tests de départ et on mesure ensemble le chemin parcouru. Et vous ne prenez pas de risque : si, au premier bilan du mois, vous sentez que ce n’est pas pour vous, on s’arrête là. Après les 12 semaines, l’abonnement continue de mois en mois, annulable jusqu’à 7 jours avant la date de prélèvement.
Combien de temps faut-il y consacrer par semaine ?
Votre programme est bâti sur le temps dont vous disposez vraiment. Pour la plupart des gens, c’est deux ou trois séances par semaine, avec une version de 10 minutes pour les journées chargées, plus 2 minutes le dimanche pour le point de la semaine.
Et si je pars en voyage ?
La vraie vie fait partie du plan. Votre programme comprend des versions courtes sans matériel, et vos cartes du lundi tiennent compte des voyages et des décalages horaires, sans jamais vous pénaliser.
Et si j’ai une douleur ou une ancienne blessure ?
Dites-le dès le questionnaire. Votre programme part de ce que votre corps peut faire aujourd’hui. Meddy et Eva ont tous deux l’expérience de la réadaptation, et Eva, spécialisée en douleur chronique, adapte votre plan avec lui quand c’est utile. Si votre situation demande l’accord de votre médecin, vous recevez le formulaire dès votre inscription.
Reprenez le contrôle de votre corps. Pour les décennies à venir.
Le plus simple pour savoir si c’est pour vous : en parler.
15 minutes, au téléphone ou en appel vidéo. Vous parlez de vous, et on vous dit honnêtement comment on peut vous aider. Sans engagement.
Meddy ou Eva vous rappelle.
Kinésiologues tous les deux, ils prennent le temps de vous écouter.
Vous préférez appeler ? 438 829-4628
Vous préférez écrire ? info@rehakin.ca